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高三学生营养食谱
作者:佚名    文章来源:潜江中学    点击数:    更新时间:2008/4/23
高三学生营养食谱
星期一

  早餐:红薯粥、馅饼

  午餐:海带红烧肉、素什锦

  晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐

  星期二

  早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

  午餐:糖醋带鱼、炒素丝

  晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋

  星期三

  早餐:火腿莲藕粥、豌豆包

  午餐:猪肝肉片、西芹虾仁

  晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心

  

  星期四

  早餐:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

  午餐:土豆牛肉片、菜花香菇

  晚餐:烩豆腐、炒菜心

  

  星期五

  早餐:百合粥、炒面、煮鸡蛋

  午餐:豆腐干肉丁、豌豆苗

  晚餐:炒鱼片、土豆丝

  

  星期六

  早餐:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

  午餐:麻婆豆腐、香菇油菜

  晚餐:狮子头、豌豆苗

  

  星期日

  早餐:银耳羹、蛋炒饭

  午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆

  晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜

  补脑偏方

  ●核桃

  中国人向来认为核桃是补脑佳品,隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸,可以帮助脑部血液畅通。

  ●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇,它不仅有提高脑髓神经的效能,还有畅通血液等功效。

  ●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂,即构成脑部记忆的物质和原料。

  ●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素:叶酸。

  ●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中,精神稳定,创造力提高。

  ●咖啡 咖啡因有助提神,刺激中枢神经的活动,令脑细胞变得活跃,提高思考力。

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